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熱量吃越少越好？不少女性怕發胖，每天強迫自己縮成「小鳥胃」，但這樣的做法可不符合最新的營養指南！衛生署食品藥物管理局今（28）天公布新版國人「生 命期營養」，特別提醒愛美的女性，就算一整天只是坐著看書、看電視，一日飲食建議量仍要1200大卡，一般人減肥最怕的澱粉類，更至少要吃到一碗白米飯。

衛生署是在參考先進國家的飲食與營養建議之後，推出新版「生命期營養」單張推廣文宣，依據不同年齡層及族群，提出每一日的飲食建議量，包括：學童期、青春期、仕女、孕產期和老年期等。

新版飲食建議量當中，特別針對愛美女性常碰到的減肥迷思提出解答，以19歲至50歲的仕女期營養為例，就強調即使一整天都從事靜態活動，如睡覺、靜臥或悠閒的坐著看書、看電視等，為了維持身體正常運作所需，仍然得吃進1200大卡的熱量。

不但熱量不能太低，不少女性減肥時都把澱粉視為大敵，幾乎粒米不進，也是營養大忌，衛生署建議，每天不但全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類和水果類6大類食物都要吃到，其中白米飯或糙米飯至少一碗，換成熟麵條約2碗。